如何去掉膝部浑圆臃肿的赘肉

joker

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：
2 d5 [" ?5 o0 ]* I8 g4 e$ {/ U: y
5 y/ j! z9 m% i* j) S% [
% d; L' b- S: L' m& ?3 J$ M
0 F3 N6 {3 r: e- N! x! s1 I4 c0 ?　　多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力；使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。

" F* X+ f! O( R( S  J1 R2 s
6 z4 q$ o' Z5 U7 e8 \# P
　　有条件的女士不妨每天爬山登高。循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。


/ k% N, o: J2 q0 M' Q
" N' R  U9 h' a9 j. b/ m* `( C( ]　　变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。


% t; K/ N- |- `+ }3 l5 Q+ V% v9 d
　　游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。

4 U/ r! f  t, X8 Y1 a6 r

　　坚持做膝部运动。白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。



　　经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。