修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
6 O0 a" s+ H0 t: B8 V. Q8 S　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

小S瘦身系列之紧实大腿
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　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。


　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
4 _; f. T4 I- h9 U! v" C　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
4 H# m+ }5 `9 c) s' Q8 f( F3 t      3.然后伸直双脚，双手放下。
6 O2 F3 x/ P- E: B4.可重复做50次。

      
# F7 e* ]2 l# X2 a8 B7 A8 b: p    注意事项 　
. x- [1 d6 @' a- i7 o6 t　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
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　　你看！多简单啊！
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( b7 O0 Q9 H1 u4 G# A# a% s- e　　你也会乐在其中喔！！